Hiljaiset ohjelmat ovat itämaisten kamppailulajien harjoitusmenetelmiä ja filosofiaa hyödyntäen tehtyjä kehon- ja mielen harjoitusohjelmia. Ohjelmat on suunnattu länsimaiselle ihmiselle, länsimaiseen elämänrytmiin soveltuen kaikenikäisille ja kuntoisille. Harjoitukset avaavat kehon liikeratoja ja energiakanavia, rentouttavat ja lisäävät kehon ja mielen suorituskykyä, hyvinvointia ja jaksamista sekä ehkäisevät ja poistavat stressiä.

Hetken hengähdys - 1,5 tunnin rentourusohjelma toteutetaan kokonaisuudessaan sisätiloissa. Ohjelma sisältää venyttely ja hengitysharjoituksia sekä sovellettua Shiatsuhierontaa. Mukava ohjelma myös kokouksen tauolle.

Lataa mieli, rentouta keho - 2,5 tunnin rentoutus- ja ulkoiluohjelmassa ryhmä aloittaa harjoituksen raittiissa ulkoilmassa. Kauniissa luonnossa on helppoa ja mukavaa yhdistää niin fyysisen kuin henkisenkin hyvinvoinnin parantaminen. Esteettisesti kaunis ympäristö ja hengitys harjoitukset luonnossa avaavat tien rentoutumiseen ja mielen vapauttamiseen. Ryhmä tuntee yhteyden niin luontoon kuin omaan itseensäkin. Tämä ulkosessio valmistelee ryhmää siirtymään luontevasti sisälle jatkamaan harjoituksia. Ohjelma jatkuu sisätiloissa 1,5 tunnin ohjelman kuvauksen mukaan.